Squat hareketinde ağrı hissetmenin 4 nedeni

Squat hareketinde ağrı hissetmenin 4 nedeni

49
0
PAYLAŞ

Squat hareketinde ağrı hissetmenin 4 nedeni

Squat yapmayı seviyorsunuz ama sirt ağrıları engel mi oluyor? yi diğer haber şu ki, sırtınızın ve gövdesinin bölümünüzün hissini hissetmesinin olumlu bir var. Daha fazla çömelme, sürat hızının ve kapsayıcı neden olur.

Profesyonel bir atlet olmasanız bile, egzersiz rutininize yardım edin. Ancak birkaç kez, insanlar bu durumda olan kişilerle ilgili sorunlar olabilir. te, squat yaparken sirt ağrılarının yapacakları;

Squat hareketinde ağrı hissetmenin 4 nedeni #1

1. TEKNİĞİN YANLIŞ OLMASI

Başarılı bir çömelme elde etmek için uygun formül korumanız gerekir. Bu sadece bir antrenmandan en iyi şekilde faydalanmak için değil, aynı zamanda olabilecek bir şey için de önemlidir. Baştan sona erdirmeyi nasıl değerlendirdiğinizi çok önemlidir.

Tekniği yapılacak işe alınmadan veya başka bir işe alınacaksa, satın alınmadan satın alınmak üzere. öken eğilen kemerleri ve dizler ile ayak doğru eğilen kalçalar bu bozulmalara örnektir. Uygun durumdayken, sırtüstü çömelme, yükseklikteki yükseklik açısından en yüksek seviyede.

2. SIRT SORUNU

Bir belsquat kullanamazsınız. Omurga sabit tutmak için yine de squat yapabilmenizi ve bunlardan yararlanırken acızsınız. Yaralanmanız spinal stabilizasyonu bozarsa, bel yetiştirmek. Bu senaryoda, iyileşene kadar tartışmak en başından.

3. KALÇA HAREKETLERİNİZ YETERSİZSE

ayak bilei ve hareketliliği gerekli olmayan ağrıya neden olur. Bir bölümünde bir eğitim okulundayken, bir koltuk takımının desteğini aldığın için burada oturma düzenine uyum sağlar, bu da kas atrofisine uyum sağlar

Bu çoğu insan sadece bir sandalyenin kadar kadar çömelir, gövdeleri buna adapte olur. Genel olarak, yeterli canını geri döndürmek belinin içinde olması için gereklidir. Kalça fleksiyonu, iç iç ve ayak disfleksiyonunun tamamından ibarettir.

4. OMURGANİZ GÜÇLÜ DEĞİLSE

Squat, çekirdek kaslarınıza çok fazla yük bindirir ve ağınızın stabilizasyonu en önemli yönlerden biridir. ekirdeğinde güce sahip olmak, stabilizasyon karmaşık olabilir. Bu, özellikle sirt üstü çömelme gibi ağı yükleniyordur. yeterli ödeme gücüzsüz olabilir, alt sırtınız hipereksiye gelebilir. Bu, çömelmelerin bellerinin en yaygın olanlarından biridir.

Squat hareketinde ağrı hissetmenin 4 nedeni

Squat hareketinde ağrı hissetmenin 4 nedeni

Squat yapmayı seviyorsunuz ama sirt ağrıları engel mi oluyor? yi diğer haber şu ki, sırtınızın ve gövdesinin bölümünüzün hissini hissetmesinin olumlu bir var. Daha fazla çömelme, sürat hızının ve kapsayıcı neden olur.

Profesyonel bir atlet olmasanız bile, egzersiz rutininize yardım edin. Ancak birkaç kez, insanlar bu durumda olan kişilerle ilgili sorunlar olabilir. te, squat yaparken sirt ağrılarının yapacakları;

Squat hareketinde ağrı hissetmenin 4 nedeni #1

1. TEKNİĞİN YANLIŞ OLMASI

Başarılı bir çömelme elde etmek için uygun formül korumanız gerekir. Bu sadece bir antrenmandan en iyi şekilde faydalanmak için değil, aynı zamanda olabilecek bir şey için de önemlidir. Baştan sona erdirmeyi nasıl değerlendirdiğinizi çok önemlidir.

Tekniği yapılacak işe alınmadan veya başka bir işe alınacaksa, satın alınmadan satın alınmak üzere. öken eğilen kemerleri ve dizler ile ayak doğru eğilen kalçalar bu bozulmalara örnektir. Uygun durumdayken, sırtüstü çömelme, yükseklikteki yükseklik açısından en yüksek seviyede.

2. SIRT SORUNU

Bir belsquat kullanamazsınız. Omurga sabit tutmak için yine de squat yapabilmenizi ve bunlardan yararlanırken acızsınız. Yaralanmanız spinal stabilizasyonu bozarsa, bel yetiştirmek. Bu senaryoda, iyileşene kadar tartışmak en başından.

3. KALÇA HAREKETLERİNİZ YETERSİZSE

ayak bilei ve hareketliliği gerekli olmayan ağrıya neden olur. Bir bölümünde bir eğitim okulundayken, bir koltuk takımının desteğini aldığın için burada oturma düzenine uyum sağlar, bu da kas atrofisine uyum sağlar

Bu çoğu insan sadece bir sandalyenin kadar kadar çömelir, gövdeleri buna adapte olur. Genel olarak, yeterli canını geri döndürmek belinin içinde olması için gereklidir. Kalça fleksiyonu, iç iç ve ayak disfleksiyonunun tamamından ibarettir.

4. OMURGANİZ GÜÇLÜ DEĞİLSE

Squat, çekirdek kaslarınıza çok fazla yük bindirir ve ağınızın stabilizasyonu en önemli yönlerden biridir. ekirdeğinde güce sahip olmak, stabilizasyon karmaşık olabilir. Bu, özellikle sirt üstü çömelme gibi ağı yükleniyordur. yeterli ödeme gücüzsüz olabilir, alt sırtınız hipereksiye gelebilir. Bu, çömelmelerin bellerinin en yaygın olanlarından biridir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK