Spor sonrası yenilenmeye yardımcı 7 içecek

Spor sonrası yenilenmeye yardımcı 7 içecek

125
0
PAYLAŞ

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek

Düzenli egzersiz, vücudumuzun direncini arttırmanın en kolay ve en etkili yoludur. Ancak egzersizlerden sonra kendimizi biraz yorgun hissedebiliriz ve bazen gücümüzü geri kazanmak için zararlı yiyeceklere yöneliriz. Aslında, bu argüman muazzam bir kıtlığı beraberinde getiriyor; vücudumuz su kaybeder ve bunu size kıtlık belirtisi olarak verir.

Neyse ki, birçok egzersiz sonrası içecek, yorucu bir seanstan sonra gençleşmenize yardımcı olur. Antrenman sonrası atıştırmanız için doğru içeceği seçmenize yardımcı olacak ve kısa sürede güçlü yönlerinizi toplamanıza yardımcı olacak bir liste ile kendinize en uygun yeri bulmaya ne dersiniz?

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #1

1. SİZİN

Antrenmanda yorgun musun yoksa sarhoş musun? Kulağa tanıdık gelse de su en güvenli seçenektir. Vücudumuzdaki her hücre, doku ve organ su kullanır. Vücudumuz, sıcaklığı korumak için gıdalardan ve sıvılardan suyu emer, atık ve kaygan yapıları ortadan kaldırır, bu nedenle doğrudan düz ve temiz su sağlamak, bir antrenmandan sonra su almanın en iyi ve en hızlı yoludur.

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #2

2. MİNERALLİ İÇECEKLER

Elektrolitler, vücudunuzun iyi çalışması için sodyum, klorür, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi minerallerdir. Ancak bununla birlikte gelen yoğun egzersiz ve terleme, vücudunuzdaki bu besinleri yok edebilir, elektrolit dengesizliği yaşamanıza neden olabilir, bu da sizi yorgun ve buharlaşmış hissetmenize neden olabilir. Çözüm çok basit: Elektrolit dolgulu içecekler yardımıyla bu dengeyi yeniden sağlayın. Spor içecekleri yaygın bir seçenektir, ancak vücudunuzu en etkili şekilde yeniden sulandırmak için düşük şekerli çeşitlerin kullanılması tavsiye edilir.

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #3

3. Hindistan cevizi suyu

Suyu sev ama işleri biraz değiştirmek mi istiyorsun? Hindistan cevizi suyunu deneyebilirsiniz. Potasyum, sodyum ve magnezyum gibi doğal bir elektrolit kaynağı olan hindistancevizi suyu, antrenmandan sonra gelgit minerallerinin daha azını doldurmaya yardımcı olduğu için harika bir seçimdir. Ayrıca bir spor salonu seansından sonra enerjinizi azaltmaya yardımcı olabilecek doğal şekerler içerir.

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #4

4. BİTKİSEL ÇAY

Çok fazla sudan sıkıldıysanız, ancak spor içecekleri çok fazlaysa, antrenmanınızdan sonra bir fincan bitki çayı ile kendinizi yenilemeye hazırsınız. Bu antioksidan bakımından zengin ürünler, hidrasyonu, kas onarımını ve daha derin sağlığı desteklemek için mükemmeldir. Spor sonrası meyve aromalı papatya, zencefil, nane ve kafeinsiz yeşil notalar tavsiye edilir. Kafeinsiz çeşidinizi seçtiğinizden emin olun. Kafein, daha fazla dehidrasyona neden olabilecek yorucu bir antrenmandan sonra ihtiyacınız olan son şeydir.

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #5

5. çikolatalı dantel

Bir bardak süt size çocukluğunuzu hatırlatsa da, yoğun bir antrenmandan sonra iyileşmek için harika bir yol olabilir. Çikolatalı Süt, egzersiz sonrası yiyecek için tüm bu yararlı şeyleri (karbonhidratlar, proteinler, sıvılar, elektrolitler) bir araya getiren, egzersiz sonrası yakıtla birlikte gelen bir besin içeceğidir. Bu besinler, tükenmiş enerji kaynaklarını geri kazanmaya yardımcı olabilir ve vücudunuza yorgunluktan güçlenen kasları yeniden inşa etmek ve onarmak için ihtiyaç duyduğu desteği verebilir.

Sporla gençleşmeye yardımcı olacak 7 içecek #6

6. SEBZE

Sebzeler, vücudunuzun iyi hissetmesini sağlamak ve en iyi şekilde çalışmak için temel besin kaynaklarıdır, öyleyse neden bir taşta iki kuş vurup bir antrenmandan sonra yeniden şarj etmek için yeşil suyu kullanmıyorsunuz? Yeşil yapraklı, pancar, havuç ve diğer sebzeleri içeren meyve suları vitaminler, mineraller (elektrolit dahil) sağlar ve egzersiz sonrası kas iyileşmesi ve rehidrasyon için kolayca ihtiyaç duyulur.

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #7

7. NUMARA

Her sebzeli içeceği istemiyorum! Meyve ve sebzelerinizi hindistan cevizi suyu, badem sütü, yoğurt veya protein tozu gibi seçtiğiniz bir sıvı ve protein kaynağı ile birleştirmek ve özellikle hayallerinizdeki cazibeyi yaratmak doğru seçim olacaktır. Antrenmandan sonra boğazınızı germek istiyorsanız, bu harika bir seçenek; Çünkü alt yapılı bitkiler, tam bir yemek hazırlamanıza gerek kalmadan yorgun bedeniniz için tonlarca besin içerir. Ayrıca oldukça lezzetlidirler.

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek

Düzenli egzersiz, vücudumuzun direncini arttırmanın en kolay ve en etkili yoludur. Ancak egzersizlerden sonra kendimizi biraz yorgun hissedebiliriz ve bazen gücümüzü geri kazanmak için zararlı yiyeceklere yöneliriz. Aslında, bu argüman muazzam bir kıtlığı beraberinde getiriyor; vücudumuz su kaybeder ve bunu size kıtlık belirtisi olarak verir.

Neyse ki, egzersiz sonrası birçok içecek, yorucu bir seanstan sonra gençleşmenize yardımcı olur. Antrenman sonrası atıştırmanız için doğru içeceği seçmenize ve kısa sürede güçlü yönlerinizi toplamanıza yardımcı olacak bir liste ile kendinize en uygun yeri bulmaya ne dersiniz?

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #1

1. SİZİN

Antrenman sırasında yorgun veya kuru hissedin, tanıdık gelse de su en güvenli seçenektir. Vücudumuzdaki her hücre, vücut ve organ su kullanır. Vücudumuz, sıcaklığı atmak, atık ve kaygan eklemleri gidermek için yiyeceklerden ve sıvılardan suyu emer, böylece doğrudan düz ve temiz su, bir antrenmandan sonra su almanın en iyi ve en hızlı yoludur.

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #2

2. MİNERALLİ İÇECEKLER

Elektrolitler, vücudunuzun iyi çalışması için sodyum, klorür, potasyum, magnezyum ve kalsiyum gibi minerallerdir. Ancak bununla birlikte gelen yoğun egzersiz ve terleme, vücudunuzdaki bu besinleri yok edebilir, elektrolit dengesizliği yaşamanıza neden olabilir, bu da sizi yorgun ve susuz hissetmenize neden olabilir. Çözüm çok basit: Elektrolit dolgulu içecekler yardımıyla bu dengeyi yeniden sağlayın. Spor içecekleri yaygın bir seçenektir, ancak vücudunuzu en etkili şekilde rehidre etmek için düşük şekerli çeşitlerin kullanılması tavsiye edilir.

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #3

3. Hindistan cevizi suyu

Suyu sev ama işleri biraz değiştirmek mi istiyorsun? Hindistan cevizi suyunu deneyebilirsiniz. Potasyum, sodyum ve magnezyum gibi doğal bir elektrolit kaynağı olan hindistancevizi suyu, antrenmandan sonra gelgit minerallerinin daha azını doldurmaya yardımcı olmak için harika bir seçimdir. Ayrıca bir spor salonu seansından sonra enerjinizi azaltmaya yardımcı olabilecek doğal şekerler içerir.

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #4

4. BİTKİ ÇAYI

Sudan sıkıldıysanız, ancak spor içecekleri çok fazlaysa, antrenmandan sonra bir fincan bitki çayı ile kendinizi yenilemeye hazır olun. Bu antioksidan bakımından zengin ürünler, hidrasyon, kas onarımı ve daha derin sağlık için mükemmeldir. Spor sonrası meyve aromalı papatya, zencefil, nane ve kafeinsiz yeşil notalar tavsiye edilir. Kafeinsiz çeşidinizi seçtiğinizden emin olun. Kafein, daha fazla dehidrasyona neden olabilecek yorucu bir antrenmandan sonra ihtiyacınız olan son şeydir.

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #5

5. çikolatalı dantel

Bir bardak süt size çocukluğunuzu hatırlatsa da, yoğun bir antrenmandan sonra iyileşmek için harika bir yol olabilir. Sütlü çikolatanın egzersiz sonrası yakıt sağlama konusundaki besin potansiyeli, egzersiz sonrası yiyecekler için tüm bu faydalı şeyleri (karbonhidratlar, proteinler, sıvılar, elektrolitler) bir araya getirir. Bu besinler, tükenmiş enerji kaynaklarını geri kazanmaya yardımcı olabilir ve vücudunuza yorgunluktan güçlenen kasları yeniden inşa etmek ve onarmak için ihtiyaç duyduğu desteği verebilir.

Sporla gençleşmeye yardımcı olacak 7 içecek #6

6. SEBZE

Sebzeler, vücudunuzun iyi hissetmesini sağlamak ve en iyi şekilde çalışmak için temel besin kaynaklarıdır, o halde neden bir taşta iki kuş vurup bir antrenmandan sonra yeniden şarj olmak için yeşil suyu kullanmıyorsunuz? Yeşil yapraklı, pancar, havuç ve diğer sebzeleri içeren meyve suları vitaminler, mineraller (elektrolit dahil) sağlar ve egzersiz sonrası kas iyileşmesi ve rehidrasyon için kolayca ihtiyaç duyulur.

Sporla gençleşmeye yardımcı olan 7 içecek #7

7. NUMARA

Her sebzeli içeceği istemiyorum! Doğru seçim, meyve ve sebzelerinizi hindistan cevizi suyu, badem sütü, yoğurt veya protein tozu gibi seçtiğiniz bir sıvı ve protein kaynağı ile birleştirmek olacak ve smoothie hayalinizi özel yapacaktır. Antrenmandan sonra boğazınızı germek istiyorsanız, bu harika bir seçenek; Çünkü alt yapılı bitkiler, tam bir yemek hazırlamanıza gerek kalmadan yorgun bedeniniz için tonlarca besin içerir. Ayrıca oldukça lezzetlidirler.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK