Sivilce oluşumunu önlemek için kaçınmanız gereken 6 besin

Sivilce oluşumunu önlemek için kaçınmanız gereken 6 besin

112
0
PAYLAŞ

Sivilceleri önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek

Bazı yiyecekleri yemenin sivilceleri tetikleyebileceğini hiç düşündünüz mü? Doğru yoldasın gibi görünüyor çünkü yeme alışkanlıklarımız cildimizi bildiğimizden daha fazla etkiliyor. Haksız yiyecek seçimleri, sizi geçici olarak temizleyebilecek akne patlaması riskini artırabilir. Ayrıca, bu gıdalar kızarıklık, rahatsızlık ve yara dokusuna neden olabilir. Çünkü hiçbir zaman çehreniz değişmez olamaz.

Diyet ve akne arasındaki bağlantı her zaman tartışma konusu olduğundan, akne gelişimi ve önlenmesinde önemli bir rol oynamak diyetinizin önemli bir yönü haline geldi. İşte tam da bu yüzden sivilceleri önlemek için bazı yiyeceklerden kaçınmalısınız. İşte uzak durulması gereken yiyecekler

Sivilceleri önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek #1

1. TOHUM ŞEKER KÜLTÜRÜ

Akneli insanlar daha ince tahıllar ve şeker tüketme eğilimindedir. Vücuttaki insülin seviyelerini tetikleyebilecek ve akne oluşumuna yol açabilecek birkaç yiyecek vardır. Makarna, beyaz pirinç, beyaz ekmek ve şeker gibi yiyeceklerin insülin ve karbonhidratların glisemik etkilerinin yüksek olduğu kabul edilir. Aslında basit şekerlerden yapılırlar ve bu nedenle akne riskini artırabilirler.

Sivilceyi önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek #2

2. SÜT ÜRÜNLERİ

Peynir, yağ, yoğurt, süt ve dondurma gibi süt ürünleri tüketmek aknenin başlıca suçlularıdır. Süt ürünleri, cildimizden artan yağ, yağlı madde ürünlerinin üretiminin yanı sıra büyümeyi indüklemek için bazı hormonal seviyelerin (insülin benzeri faktör-1 veya IGF-1) büyümesini uyardığı düşünülen kazein içerir. Kazein, akne proteini ile doğrudan bağlantılıdır.

Sivilceyi önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek #3

3.ÇİKOLATA

Çikolata en sevdiğimiz ve vazgeçilmez tatlılarımızdan biridir. Ancak bu sizin için bir endişe kaynağı olabilir, çünkü çok fazla çikolata yemek sivilce riskini artırır. Bunun nedeni kakao, süt ve şekerin bol çikolata içermesidir, bu da bağışıklık sisteminizi engelleyebilir ve bunun sonucunda sivilcelere neden olabilir.

Sivilceleri önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek #4

4. GLİKMİK GIDA YÜKSEK TABLOSU

En rafine karbonhidrat da dahil olmak üzere glisemik indeksi yüksek gıdalar kan şekerini hızlı bir şekilde etkileme eğilimindedir ve bu artışlar iltihabı artıran etkileri artırabilir. Bu, cildin daha fazla yağlanmasına ve gözeneklerinizin tıkanmasına neden olur ve bu da sivilcelerin yolunu açar.

Akne oluşumunu önlemek için yüksek karbonhidrat glisemik indeksleri, süt ürünleri, doymuş yağlar ve trans yağlardan kaçınılması önerilir. Bu tür yiyecekler, aşırı yağ salgılayabilen hormonal üretimi uyarır.

Akneyi önlemek için kaçınılması gereken 6 yiyecek #5

5. OMEGA-6 YAĞ ASİTLERİ İÇERİĞİNDEN ZENGİN ASMA

Omega-6 yağ asitleri içeren yiyecekler de akne ile ilişkilidir. Tipik batı diyeti gibi çok miktarda omega-6 yağ asidi içeren diyetler, artan inflamasyon ve akne seviyeleri ile ilişkilidir. Özellikle diyette çok fazla tüketilen yulaf, kaju, tavuk, badem, ceviz, soğutulmuş vb. Omega-6 açısından zengin besinler ne yazık ki cildinizde sivilce ağrıları.

Akneyi önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek #6

6. Neden protein

Popüler bir saflık takviyesi olan serum proteini akne oluşumuna katkıda bulunabilir. Protein tozları veya diyet takviyeleri, lösin ve glutamin amino asitleri bakımından zengindir. Bu amino asitler, kutanöz hücrelerin daha hızlı büyümesine ve bölünmesine izin verir. Bunlar akne oluşumuna katkıda bulunabilir.

Sivilceleri önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek

Sivilceleri önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek

Akneyi tetiklemek için bazı yiyecekleri yiyebileceğinizi hiç düşündünüz mü? Doğru yoldasın gibi görünüyor çünkü beslenme alışkanlıkları cildimizi bildiğimizden daha fazla etkiliyor. Adil olmayan yiyecek seçimleri, sizi geçici olarak temizleyebilecek akne patlaması riskini artırabilir. Ayrıca, bu gıdalar kızarıklık, rahatsızlık ve yara dokusuna neden olabilir. Çünkü hiçbir zaman çehreniz değişmez olamaz.

Diyet ve akne arasındaki bağlantı her zaman tartışılan bir konu olduğundan, akne gelişimi ve önlenmesinde önemli bir rol oynamak diyetinizin önemli bir yönü haline geldi. İşte tam da bu yüzden sivilceleri önlemek için bazı yiyeceklerden kaçınmalısınız. İşte uzak durulması gereken yiyecekler

Sivilceleri önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek #1

1. TOHUM ŞEKER KÜLTÜRÜ

Akneli insanlar daha ince tahıllar ve şeker tüketme eğilimindedir. Vücuttaki insülin seviyelerini tetikleyebilecek ve akne oluşumuna yol açabilecek birkaç yiyecek vardır. Makarna, beyaz pirinç, beyaz ekmek ve şeker gibi yiyeceklerin insülin etkileri ve karbonhidratlar nedeniyle glisemik etkilerinin yüksek olduğu düşünülmektedir. Aslında basit şekerlerden yapılırlar ve bu nedenle akne riskini artırabilirler.

Sivilceyi önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek #2

2. SÜT ÜRÜNLERİ

Peynir, yağ, yoğurt, süt ve dondurma gibi süt ürünleri tüketmek aknenin başlıca suçlularıdır. Süt ürünleri, cildimizden artan yağ, yağlı madde ürünlerinin üretiminin yanı sıra büyümeyi indüklemek için bazı hormonal seviyelerin (insülin benzeri faktör-1 veya IGF-1) büyümesini uyardığı düşünülen kazein içerir. Kazein doğrudan akne proteini ile bağlantılıdır.

Sivilceyi önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek #3

3.ÇİKOLATA

Çikolata en sevdiğimiz ve vazgeçilmez tatlılarımızdan biridir. Ancak bu sizin için bir endişe kaynağı olabilir, çünkü çok fazla çikolata yemek, akne riskinin artmasıyla bağlantılıdır. Bunun nedeni, kakaonun bağışıklık sisteminizi engelleyebilecek ve sonuç olarak akneye neden olabilecek çikolata, süt ve şeker yüklü olmasıdır.

Sivilceleri önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek #4

4. GLİKMİK GIDA YÜKSEK TABLOSU

En rafine karbonhidratlar da dahil olmak üzere glisemik indeksi yüksek gıdalar kan şekerini hızlı bir şekilde etkileme eğilimindedir ve bu artışlar iltihabı artıran etkileri artırabilir. Bu, cildin daha fazla yağlanmasına ve gözeneklerin tıkanmasına neden olur ve bu da sivilcelerin yolunu açar.

Akne oluşumunu önlemek için yüksek karbonhidrat glisemik indeksi, süt ürünleri, doymuş yağlar ve trans yağlardan kaçınılması önerilir. Bu tür yiyecekler, aşırı yağ salgılayabilen hormonal üretimi uyarır.

Akneyi önlemek için kaçınılması gereken 6 yiyecek #5

5. OMEGA-6 YAĞ ASİTLERİ İÇERİĞİNDEN ZENGİN ASMA

Omega-6 yağ asitleri içeren yiyecekler de akne ile ilişkilidir. Tipik batı diyeti gibi çok miktarda omega-6 yağ asidi içeren diyetler, artan inflamasyon ve akne seviyeleri ile ilişkilidir. Özellikle diyette çok fazla tüketilen yulaf, kaju, tavuk, badem, ceviz, soğutulmuş vb. Omega-6 açısından zengin besinler ne yazık ki cildinizde sivilce ağrıları.

Akneyi önlemek için kaçınmanız gereken 6 yiyecek #6

6. Neden protein

Popüler bir saflık takviyesi olan serum proteini akne oluşumuna katkıda bulunabilir. Protein tozları veya diyet takviyeleri, lösin ve glutamin amino asitleri bakımından zengindir. Bu amino asitler, kutanöz hücrelerin daha hızlı büyümesine ve bölünmesine izin verir. Bunlar akne oluşumuna katkıda bulunabilir.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK