Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu

Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu

103
0
PAYLAŞ

Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu

Egzersiz yaparken öğleden sonraları günlük bir düşüş yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Öğleden sonra dikkat süremiz doğal olarak azalır, çünkü vücudumuzda gün içinde giderek daha az görülen bir iç uyarı sistemi vardır.

İnsanların öğleden sonraları sıklıkla yaşadığı, genellikle ağır bir öğle yemeğine veya sıkıcı bir toplantıya atfedilen uyuşukluk, genellikle güçlü bir uyarı ile kısa bir kaçışın sonucudur. Uyuşukluk ortaya çıktığında, öğleden sonra, uyarı işaretinin devam etmediği ve uyanıklığın takip ettiği saatler vardır.

Bu öğleden sonra çöküş başladığında, ya toparlanmaya devam edebilir ya da bir adım geri atabilir ve iş gününün geri kalanında ihtiyaç duyduğunuz enerji artışını sağlayabilecek size sunduğumuz bazı ipuçlarını deneyebilirsiniz.

Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu

1. UZUN SÜRE İÇİN

Yorgun hissettiğinizde ve başınızın ovuşturacağından şüpheleniyorsanız, daha fazla su içmeyi deneyin. Dehidrasyon bizi endişelendiriyor ve işteki insanlar gün boyu otururken veya ekrana bakarken su içmeyi unutuyorlar.

Araştırmaya göre, hafif düzeydeki kuraklık bile dikkat, bilişsel, hareketlilik ve kaygının yanı sıra eksiklikleri ve kısa süreli hafıza sorunlarını azaltabilir. Masanızda her zaman dolu bir şişe su bulundurmak gün boyu dikkatinizi dağıtmak için yeterli olabilir.

2. ışıkları kapatın VEYA dışarı çıkın

Yemekten sonra halsiz hissediyorsanız, vücudunuzun daha fazla gelişmesine yardımcı olabilirsiniz. Dışarı çıkmak bir seçenek değilse, çalışırken ışıkları açın. Araştırmalar, daha yoğun ışık elde etmenin aktivite ve aktivite duygularını iyileştirebileceğini bulmuştur.

Ama mümkünse dışarı çıkın; Işığı, senin içeri getirdiğinden çok daha güçlü seviyor. Bu güçlü ışıklar, günlük ritimlerimiz için en iyi yiyecekleri sağlayabilir, ancak çoğu gün boyunca zar zor dışarıdadır.

3. KISA GERİ ŞEKER

Yorgunluğunuzu bastırmak yerine, gününüzü bitirmek için güçlü bir şekilde dinlenin. Bir zaman ayarladığınızdan ve daha sonra geciktirmekte sorun yaşamadığınız sürece bir saatten fazla yapmadığınızdan emin olun.

Bazı insanlar 20 dakikalık uykudan sonra daha yoğun uyku hisseder, bazıları ise 30 veya 45 dakika sonra. Unutmayın, ne kadar uzun uyursanız uyku kalitenizi o kadar hızlı düşürürsünüz.

Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu #2

4. Biriyle konuşun

Çalışırken, işler kısa sürede yapılır ve sabahları daha fazla odaklanılır. Ortalığı toplamak, toplantılar, öğleden sonra kahve molaları gibi işler küçük patronların üstlenebileceği ciddi işler olabilir.

Yorgunluğa ve düşmeye yorgunluk eklendiğinde işler daha uzun sürebilir. Bu gibi durumlarda birisiyle sohbet ederken kahve molası verebilirsiniz. İşe başladıklarında sizin ve iş arkadaşınızın daha fazla motive olmaları mümkündür.

5. Atıştırmalık yemeye sizi ne motive eder?

Bir nedene ihtiyacınız varsa, her şeyi isteyin. Ne yediğimiz ve içtiğimiz problem çözme, dikkat süresi ve hafıza üzerinde büyük bir fark yaratabilir. Örneğin brokoli, tahıllar, mercimek ve yumurta gibi beyni güçlendiren besinler, özellikle ihtiyaç duyulduğunda konsantrasyonun artmasına yardımcı olabilir.

Arayı dört gözle bekleyeceğiniz bir şey almak için bir atıştırmalık olarak düşünün. Ruhunuzu ve bedeninizi beslemenin bir yolunu bulduğunuzda her şey daha kolay gelişmeye başlayacak.

6. SİZİ BESLEYEN AKTİVİTELER İÇİN ZAMAN

Öğleden sonra döndüğünüzde, zihinsel ve fiziksel olarak yorgunsunuz ve bunu halletmek için durmadan devam etmeniz gerektiğini hissediyorsunuz. Ancak mantıksız oyun etkinliği vaadi sizi her gün uyandırabilir.

Hangi aktivitelerin sizi beslediğini ve yenilediğini düşünün. Yanıtlar kişisel ve kişisel ihtiyaçlara göre değişebilir. Kimileri için yürüyüş yapmak, esneyen müzikler eşliğinde dans etmek ya da keyifli fotoğraflara mola vermek mümkündür. Diğerleri, belki bir süre dinlenme sırasında, solunum veya meditasyonda olduğu gibi.

Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu

Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu

Egzersiz yaparken öğleden sonraları günlük bir düşüş yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Öğleden sonra dikkat süremiz doğal olarak azalır, çünkü vücudumuz gün içinde giderek daha az sıklıkta görülen bir iç uyarı sistemine sahiptir.

İnsanların öğleden sonraları sıklıkla yaşadıkları, genellikle ağır bir öğle yemeğine veya sıkıcı bir toplantıya atfedilen uyuşukluk, genellikle bir uyarının gücüyle kısa bir kaçışın sonucudur. Uyuşukluk olduğunda, öğleden sonra bir veya iki saat, uyarı işareti taşımadığında uyanıklık bildirilir.

Bu öğleden sonra düşüş başladığında, devam edebilir veya durabilir veya bir adım geri atabilir ve iş gününün geri kalanında ihtiyaç duyduğunuz enerji artışını sağlayabilecek size sunduğumuz bazı ipuçlarını deneyebilirsiniz.

Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu

1. UZUN SÜRE İÇİN

Yorgun hissettiğinizde ve iyi yıpranmış saçlarınızdan şüphelendiğinizde daha fazla su içmeyi deneyin. Dehidrasyon bizi endişelendiriyor ve işteki insanlar gün boyu otururken veya ekranlara bakarken su içmeyi unutuyorlar.

Araştırmaya göre, hafif düzeydeki kuraklık bile dikkat, bilişsel, hareketlilik ve kaygının yanı sıra eksiklikleri ve kısa süreli hafıza sorunlarını azaltabilir. Masanızda her zaman dolu bir şişe su bulundurmak gün boyu dikkatinizi dağıtmak için yeterli olabilir.

2. AYDINLATIN VEYA DÖKÜL

Yemekten sonra halsiz hissediyorsanız, vücudunuzun daha fazla gelişmesine yardımcı olabilirsiniz. Dışarı çıkmak bir seçenek değilse, çalışırken ışıkları açın. Araştırmalar, daha yoğun ışık elde etmenin aktivite ve aktivite duygularını iyileştirebileceğini bulmuştur.

Ama mümkünse dışarı çıkın; Işığı, senin içeri getirdiğinden çok daha güçlü seviyor. Bu güçlü ışıklar, günlük ritimlerimiz için en iyi yiyecekleri sağlayabilir, ancak çoğu gün boyunca zar zor dışarıdadır.

3. KISA ŞEKER

Yorgunluğunuzu bastırmak yerine, gününüzü bitirmek için güçlü bir şekilde dinlenin. Bir saat ayarladığınızdan ve geç kalmadığınız sürece bir saatten fazla yapmadığınızdan emin olun.

Bazı insanlar 20 dakikalık uykudan sonra daha yoğun uyku hisseder, bazıları ise 30 veya 45 dakika sonra. Unutmayın, ne kadar uzun uyursam uyku kalitenizi o kadar hızlı düşürürsünüz.

Öğleden sonra üretkenliği artırmanın 6 kolay yolu #2

4. Biriyle konuşun

Çalışırken, sabahları daha yakından çalışmak için kariyerimize kısa bir süreliğine yönelme eğilimindeyiz. Ortalığı toplamak, toplantılar, öğleden sonra kahve molaları gibi işler küçük patronların üstlenebileceği ciddi işler olabilir.

Bunlara yorgunluk ve düşme de eklenince işler uzayabiliyor. Bu gibi durumlarda birisiyle sohbet ederken kahve molası verebilirsiniz. İşe başladıklarında sizin ve iş arkadaşınızın daha fazla motive olmaları mümkündür.

5. Lokomotif bir atıştırmalık yiyin

Bir nedene ihtiyacınız varsa, her şeyi isteyin. Ne yediğimiz ve içtiğimiz problem çözme, dikkat süresi ve hafıza üzerinde büyük bir fark yaratabilir. Örneğin brokoli, tahıllar, mercimek ve yumurta gibi beyni güçlendiren besinler, özellikle ihtiyaç duyulduğunda konsantrasyonun artmasına yardımcı olabilir.

Arayı dört gözle bekleyeceğiniz bir şey almak için bir atıştırmalık olarak düşünün. Ruhunuzu ve bedeninizi beslemenin bir yolunu bulduğunuzda her şey daha kolay gelişmeye başlayacak.

6. SİZİ BESLEYEN AKTİVİTELER İÇİN ZAMAN

Öğleden sonra döndüğünüzde, zihinsel ve fiziksel olarak yorgunsunuz ve bunu halletmek için durmadan devam etmeniz gerektiğini hissediyorsunuz. Ancak mantıksız oyun etkinliği vaadi sizi her gün uyandırabilir.

Hangi aktivitelerin sizi beslediğini ve yenilediğini düşünün. Yanıtlar kişisel ve kişisel ihtiyaçlara göre değişebilir. Kimileri için yürüyüş yapmak, esneyen müzikler eşliğinde dans etmek ya da güzel fotoğraflara ara vermek mümkündür. Diğerleri, belki bir süre dinlenme sırasında, solunum veya meditasyonda olduğu gibi.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK