İyi bir gece uykusunun sırrı: Düzenli yoga

İyi bir gece uykusunun sırrı: Düzenli yoga

49
0
PAYLAŞ

yi bir gecenin sırrı: Düzenli yoga

Yoga; meditasyon hareketleriler, egzersizler, germe, nefes alma ve dikkati birleştiren eski bir uygulamadır. Daha iyi uyku da dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararları olabilir. Yoga ve onarıcıcından, bir sıkıcı sonra oynamak için harika bir yoldur.

Dönerek ve savrularak çok fazla geceyi düşünürseniz, günlük rutininize yoga dahil etmek yardımcı olabilir. Bu eski uygulama stresle mücadele için bir araç olabilir, bu özellikle geceliğinizin özel kullanımınız. Yoga, endişe ve endişeyle savaşınmanın sağlıklı bir kişi.

Yoganın uyumak için faydalı nedenlerini, uyumadan önce en iyi yoga derslerini ne yapmaya oynamaya? te, uyku öncesi rutininizde yoganın bedenlerinden en önemliler;

yi bir gecenin sırrı: Düzenli yoga #1

YOGALIN UYKU ZERİNDEKİ OLUMLU ETKİLERİ

Yoganın uykunuzu iyileştirmeye yardımcı birkaç öneri vardır. konu konusu:

nefes kesici: Nefes almak yoganın önemli bir parçası, bu artan yoga pratiği pratiğinizi ve nefesinizi nasıl yetersizinizin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilir. Özellikle derin nefesler, yatırımı rahatlatmaya ve uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

farkında olma: Yoga, sizi çok sevindirmek için de yardımcı olabilir. Dikkat ve inceliği içerebilecek, içeriği artırabilirsiniz.

adresindeki etkinlikler: ok gruplar halinde, egzersizler yapmak için insanlar daha iyi uyumasına yardımcı olmayada rol oynayabilecek durumdayken. Akşam yemek yiyebilirsiniz.

yi bir gecenin sırrı: Düzenli yoga #2

UYKU İÇİN EN Yİ YOGA TRLERİ

Herkesin içinde yaşayabileceğiniz farklı yoga türleri vardır, ancak hepsi daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için doğru değildir. Bazı yoga türleri daha zorlu ve kalp pompalayıcı olabilir. Ornein, sıcak yoga veya vinyasa, ikisi de daha yoğun yoğun yogalardır. Amac daha iyi bir uykuysa, daha çok tercihiniz ve esneme tamamlayıcı bir tamamlayıcı çeşitliliktedir. te, uyumadan önce yapılacak en iyi yoga seansları:

Restoratif yoga: Bu uygulamada, onu biri 20 dakikadan fazla pozlarda dinlenmeye davet eder. Derin yaşam ve nefesi canlandırmak için, yastık gibi vücutla destek.

Yoga nidrası: Yogik olarak da “bu yoga şeklinde, tam olarak derinken duyulardan çekilmek ve bir eğitimden başlangıçk için rehberliyiyi vearaktan başlarız.

Hatha Yoga: Bu yoga türü, asana olarak görsel konumlarına. ilerleme daha iyi uygulanır ve nefes alma, germe ve derin hareketler yolunda.

yi bir gece3 sırrının sırrı: Düzenli yoga #

YOGA YAPMAYA NASIL BAŞLANIR?

Uzmanlara gidilebilir ve uygulanabilecek bir rutinine sahip olmak sağlıklı bir uyuma sahiptir. Akşam yemeği çok canlandırıcı bir şey yapmak istemeseniz de, burada yoga pozu de bir zamanınının nasıl olduğun reverebilir. Yatağa girmeden önce, bu pozlardan birkaçını yapmak için biraz zaman harcamayı planlıyorum. Uygulamanıza yönlendirilecek eğitim:

Bunu bir kez daha kötü vakit geçirmek: Her akşam yoga yapmak normal gece rutininizin bir parçasını ve bunu öğrenmek önemlidir. Pijamalarınızı yazın, yüzünüzü yıkamak ve eğitimleri ile birlikte bir alışkanlık oluşturmak yardımcı olabilir.

Rahat bir bebek bakıcısı Uyku, yatak odasını sadece uyku için tavsiyenizi tavsiye eder, bu ilerlerse yogayı bir yardımcı olur. Hareket etmek için bir yer bulun, sadece rahattan emin olun. Halı kaplı bir alan bir yer olabilir, bir yoga matına da yatırım yapabilirsiniz. Rahat, bol giysiler giydiğinizden emin olun.

Nefesinize odaklanın: Yogada kullanılan derin nefesleri besleyen, uyku için çok faydalı olabilir, yogada pozlarınızı verebilirsiniz. Dikkatiniz dağılırsa sorun, ancak zihninizin farkına vardığınızı, dikkatinizi dağıtmak değil, nefesinizi geri öğretmek öğrencisiniz.

yi bir gecenin sırrı: Düzenli yoga

yi bir gecenin sırrı: Düzenli yoga

Yoga; meditasyon hareketleriler, egzersizler, germe, nefes alma ve dikkati birleştiren eski bir uygulamadır. Daha iyi uyku da dahil olmak üzere çok çeşitli sağlık yararları olabilir. Yoga ve onarıcıcından, bir sıkıcı sonra oynamak için harika bir yoldur.

Dönerek ve savrularak çok fazla geceyi düşünürseniz, günlük rutininize yoga dahil etmek yardımcı olabilir. Bu eski uygulama stresle mücadele için bir araç olabilir, bu özellikle geceliğinizin özel kullanımınız. Yoga, endişe ve endişeyle savaşınmanın sağlıklı bir kişi.

Yoganın uyumak için faydalı nedenlerini, uyumadan önce en iyi yoga derslerini ne yapmaya oynamaya? te, uyku öncesi rutininizde yoganın bedenlerinden en önemliler;

yi bir gecenin sırrı: Düzenli yoga #1

YOGALIN UYKU ZERİNDEKİ OLUMLU ETKİLERİ

Yoganın uykunuzu iyileştirmeye yardımcı birkaç öneri vardır. konu konusu:

nefes kesici: Nefes almak yoganın önemli bir parçası, bu artan yoga pratiği pratiğinizi ve nefesinizi nasıl yetersizinizin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olabilir. Özellikle derin nefesler, yatırımı rahatlatmaya ve uykunuzu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

farkında olma: Yoga, sizi çok sevindirmek için de yardımcı olabilir. Dikkat ve inceliği içerebilecek, içeriği artırabilirsiniz.

adresindeki etkinlikler: ok gruplar halinde, egzersizler yapmak için insanlar daha iyi uyumasına yardımcı olmayada rol oynayabilecek durumdayken. Akşam yemek yiyebilirsiniz.

yi bir gecenin sırrı: Düzenli yoga #2

UYKU İÇİN EN Yİ YOGA TRLERİ

Herkesin içinde yaşayabileceğiniz farklı yoga türleri vardır, ancak hepsi daha iyi uyumanıza yardımcı olmak için doğru değildir. Bazı yoga türleri daha zorlu ve kalp pompalayıcı olabilir. Ornein, sıcak yoga veya vinyasa, ikisi de daha yoğun yoğun yogalardır. Amac daha iyi bir uykuysa, daha çok tercihiniz ve esneme tamamlayıcı bir tamamlayıcı çeşitliliktedir. te, uyumadan önce yapılacak en iyi yoga seansları:

Restoratif yoga: Bu uygulamada, onu biri 20 dakikadan fazla pozlarda dinlenmeye davet eder. Derin yaşam ve nefesi canlandırmak için, yastık gibi vücutla destek.

Yoga nidrası: Yogik olarak da “bu yoga şeklinde, tam olarak derinken duyulardan çekilmek ve bir eğitimden başlangıçk için rehberliyiyi vearaktan başlarız.

Hatha Yoga: Bu yoga türü, asana olarak görsel konumlarına. ilerleme daha iyi uygulanır ve nefes alma, germe ve derin hareketler yolunda.

yi bir gece3 sırrının sırrı: Düzenli yoga #

YOGA YAPMAYA NASIL BAŞLANIR?

Uzmanlara gidilebilir ve uygulanabilecek bir rutinine sahip olmak sağlıklı bir uyuma sahiptir. Akşam yemeği çok canlandırıcı bir şey yapmak istemeseniz de, burada yoga pozu de bir zamanınının nasıl olduğun reverebilir. Yatağa girmeden önce, bu pozlardan birkaçını yapmak için biraz zaman harcamayı planlıyorum. Uygulamanıza yönlendirilecek eğitim:

Bunu bir kez daha kötü vakit geçirmek: Her akşam yoga yapmak normal gece rutininizin bir parçasını ve bunu öğrenmek önemlidir. Pijamalarınızı yazın, yüzünüzü yıkamak ve eğitimleri ile birlikte bir alışkanlık oluşturmak yardımcı olabilir.

Rahat bir bebek bakıcısı Uyku, yatak odasını sadece uyku için tavsiyenizi tavsiye eder, bu ilerlerse yogayı bir yardımcı olur. Hareket etmek için bir yer bulun, sadece rahattan emin olun. Halı kaplı bir alan bir yer olabilir, bir yoga matına da yatırım yapabilirsiniz. Rahat, bol giysiler giydiğinizden emin olun.

Nefesinize odaklanın: Yogada kullanılan derin nefesleri besleyen, uyku için çok faydalı olabilir, yogada pozlarınızı verebilirsiniz. Dikkatiniz dağılırsa sorun, ancak zihninizin farkına vardığınızı, dikkatinizi dağıtmak değil, nefesinizi geri öğretmek öğrencisiniz.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK