Eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası

Eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası

119
0
PAYLAŞ

Eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası

Pandemi nedeniyle evde artan boş zamanların bir sonucu olarak egzersizin önemi daha iyi anlaşılmaktadır. Ancak bu egzersiz ruh ve beden sağlığı için önemli olduğu için düzenli egzersiz tüm vücut sağlığı için gereklidir. Bir spor salonu veya park antrenmanı ile aynı yoğunluğu yaşamasak da, kapsamlı bir antrenman yapabilen, yağları ve tüm büyük kas gruplarını azaltan bazı ekipmanlar bize yardımcı olabilir.

Ne eliptik bir alettir o; Yöntemin türüne göre yürüme, yürüme, koşma, bisiklet ve tırmanma seviyelerinin hareketlerini simüle eden basit bir araçtır.

Eliptik #1 kullanmanın 5 faydası

NEDEN ELİPTİK BİSİKLET?

Eliptik bisiklet, yürümeyi, koşmayı ve hatta merdiven çıkmayı simüle eden kardiyovasküler egzersizler yapmanıza yardımcı olan sabit bir egzersiz ekipmanıdır. Tüm yaş gruplarının favorisi olurken, çerçevesi parlıyor ve tüm vücut antremanı sağlıyor.

Yukarı, aşağı, öne ve arkaya hareket ettirilebilen bir ayağı vardır. Çoğu eliptik koşucu, antrenmanınızın yoğunluğunu kontrol etmenizi sağlayan ideal bir direnç ayarına sahiptir. Bazı kopyalarda, çalışma çubuğuna eklenebilecek ayarlara sahip başka bir gösterim mevcuttur. Antrenmanınıza eliptik bir makine eklemenin 5 yolu:

Eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası #2

1. GÜCÜ ORTAKLARA TAŞIYIN

Koşmak gibi yüksek basınçlı kardiyo egzersizleriyle kendinizi şımarttığınızda dizleriniz ve kalçalarınız gibi eklemleriniz sallanır. Eliptik bisiklet kullandığınızda, ayaklarınız zemin pedalına değmez ve düşük etkili bir antrenmana izin verir. Eklemlerinizdeki bu yükü kaldırın. Bir çalışma, eliptik bir antrenmanın, koşu ve benzeri antrenmanlara kıyasla ağırlık getirmeyi önemli ölçüde azaltabileceğini buldu.

2. KALORİ YANGIN

Eliptik bir alet, koşma, koşma ve yürüme gibi kalori yakan aktiviteleri simüle etmenizi sağlar. Ayrıca, stratejik direnç ayarlama özelliği, egzersiz yoğunluğunu artırmanıza ve yağ kaybını tetiklemenize olanak tanır.

3. SORUN YARALANMA

Bir yaralanmadan kurtulduğunuzda, genellikle egzersiz yapmanız önerilmez. Ancak düşük etkili bir makinenin doğası gereği, makul bir fitness seviyesi kullanabilirsiniz. Eklemleriniz ve kaslarınız üzerindeki yük, koşma veya atlama gibi yüksek enerjili egzersizlerden çok daha azdır. Aynı zamanda tam hareket aralığını geri kazanmanıza ve kasları ve eklemleri güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

4. Tüm vücut çalışır

Çekilmiş tutamak veya direk özelliği, üst kolunuzun kaslarını harekete geçirir. Bu nedenle bu aleti kullanarak hem alt hem de üst gövdeyi çalıştırabilirsiniz. Eliptik üzerinde çalışmak, biseps, triseps, göğüs, uyluk, baldır ve kalça kasları gibi belirli kas gruplarının yanı sıra kemik gücünü ve oluşumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

5. Zihinsel Stresi Azaltın

Bu egzersizi yapmak vücudunuzun adrenalin ve kortizol gibi hormon seviyelerini düşürmeye yardımcı olacaktır. Araştırmaya göre, egzersiz genellikle beyindeki vücudun doğal ağrı kesicileri ve ruh hali güçlendiricileri olan endorfin, kimyasalların üretimini uyarır.

Eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası

Eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası

Pandemi nedeniyle evde artan boş zamanların bir sonucu olarak egzersizin önemi daha iyi anlaşılmaktadır. Ancak bu egzersiz ruh ve beden sağlığı için önemli olduğu için düzenli egzersiz tüm vücut sağlığı için gereklidir. Bir spor salonu veya park antrenmanı ile aynı yoğunluğu yaşamasak da, antrenmanları içerebilecek, şişmanlığı azaltabilecek ve tüm büyük kas gruplarını hedefleyebilecek herhangi bir araç bize yardımcı olabilir.

Ne eliptik bir alettir o; Yöntemin türüne göre yürüme, yürüme, koşma, bisiklet ve tırmanma seviyelerinin hareketlerini simüle eden basit bir araçtır.

Eliptik #1 kullanmanın 5 faydası

NEDEN ELİPTİK BİSİKLET?

Eliptik bisiklet, yürümeyi, koşmayı ve hatta merdiven çıkmayı simüle eden kardiyovasküler egzersizler yapmanıza yardımcı olan sabit bir egzersiz ekipmanıdır. Tüm yaş gruplarının favorisi olurken, çerçevesi parlıyor ve tüm vücut antremanı sağlıyor.

Yukarı, aşağı, öne ve arkaya hareket ettirilebilen bir ayağı vardır. Çoğu eliptik koşucu, antrenmanınızın yoğunluğunu kontrol etmenizi sağlayan ideal bir direnç ayarına sahiptir. Çalışmada silahları içerebilen kancalı bazı desenlerde başka özellikler bulunmuştur. Antrenmanınıza eliptik bir makine eklemenin 5 yolu:

Eliptik bisiklet kullanmanın 5 faydası #2

1. GÜCÜ ORTAKLARA TAŞIYIN

Koşmak gibi yüksek basınçlı kardiyo egzersizleriyle kendinizi şımarttığınızda dizleriniz ve kalçalarınız gibi eklemleriniz sallanır. Eliptik bisiklet kullandığınızda, ayaklarınız zemin pedalına değmez ve düşük etkili bir antrenmana izin verir. Eklemlerinizdeki bu yükü kaldırın. Bir çalışma, eliptik bir antrenmanın, koşu ve benzeri antrenmanlara kıyasla ağırlık getirmeyi önemli ölçüde azaltabileceğini buldu.

2. KALORİ YANGIN

Eliptik bir alet, koşma, koşma ve yürüme gibi kalori yakan aktiviteleri simüle etmenizi sağlar. Ayrıca, stratejik bir direnç ayarlama özelliği, egzersiz yoğunluğunu artırmanıza ve yağ kaybını tetiklemenize olanak tanır.

3. SORUN YARALANMA

Yaralanmadan iyileşmeye alıştığınızda, egzersiz yapmanız hiç önerilmez. Ancak düşük etkili bir makinenin doğası gereği, makul bir fitness seviyesi kullanabilirsiniz. Eklemleriniz ve kaslarınız üzerindeki yük, koşma veya atlama gibi yüksek enerjili egzersizlerden çok daha azdır. Aynı zamanda tam hareket aralığını geri kazanmanıza ve kasları ve eklemleri güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

4. Tüm vücut çalışır

Bu kutu genişler veya üst kol kaslarınızı harekete geçiren kutuplara sahiptir. Bu nedenle bu aleti kullanarak hem alt hem de üst gövdeyi çalıştırabilirsiniz. Eliptik üzerinde çalışmak, pazı, triseps, göğüs, uyluk, baldır ve kalça kasları gibi belirli kas gruplarının yanı sıra kemik gücünü ve oluşumunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

5. Zihinsel Stresi Azaltın

Bu egzersizi yapmak vücudunuzun adrenalin ve kortizol gibi hormon seviyelerini düşürmeye yardımcı olacaktır. Araştırmaya göre, egzersiz genellikle beyindeki vücudun doğal ağrı kesicileri ve ruh hali güçlendiricileri olan endorfin, kimyasalların üretimini uyarır.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK