Egzersiz ve beslenme ilişkisi hakkında bilmeniz gerekenler

Egzersiz ve beslenme ilişkisi hakkında bilmeniz gerekenler

56
0
PAYLAŞ

Spor ve beslenme hakkında bilgiler

Antrenman öncesi kendinize ne tavsiyeniz konusunda webş mı yoksa spor karnına mı gitmenize gitmeniz mi aç merak mı? Veya yemek ve eğitim hakkında ideal olan nedir? Bu sizi rahatsız ediyorsa, baygınlık. Bu sorunu çözmek için, spor için tüm çabanız için çabalarınızı kullanın.

Egzersiz öncesi yapılması ve yapılmaması gerekenleri bilme, kasları sıkılaştırma, yağ yakma, iyileştirmed artırma ve daha fazla gibi bir antrenmanel uygulaması

Spor ve beslenme hakkında #1

AÇKEN EGZERSİZ YAPMAKTAN KAÇININ

Antrenman öncesi geziler iyi korunmuş ve planlılere ayrılmış yerler. Kaşlar, bu görevi yerine getirmek için onlara uygun (yiyecek) Bölgede kalori yakar. Bu, egzersiz yapmak için en iyi kalori yakmanın programlamaya bağlı olduğu anlamına gelir.

Ek olarak, çalışmaktan önce yemek yemek yemeklerin çocuklarına yardımcı olur. Antrenman rutininizi başlattığınızda, maksimus sonuç almak. Bu çoğu zaman bir zaman atışı yapmak ya da bir yüzünü zorlayarak yaralar ya o kadar yorulursunuz ki rutine gitmek bir göreve gelir. Ancak, eğitilirken ve yetiştirileceksiniz, iyi eğitimleri önyükleyecek ve eğitiminize geri döneceksiniz.

Ayrıca antrenmandan önce çay veya kahve tüketmek gerekir. Her iki beyni de içerir ve sinir sizi uyaran veya heyecan verician. Kafein, dehidre edicidir. Bu artış, aynı zamanda bir dehidrasyon etkinliği olan egzersizden önce bu gruptaki seçmeli olabilir.

Spor ve beslenme hakkında bilgi #2

ANTREMAN ÖNCESİ BESLENME

Yapılması gereken en iyi şey, egzersizden yaklaşık 10-15 dakika önce meyve, kuru meyve veya kuruyemiş yemektir. Evinizde elma, muz, herhangi veya bir yerel yöresel meyvesi bulundurabilirsiniz. Bu adım, sabahları egzersiz yapan insanlar için. Öğünleriniz arasında yaşam içinde yapabilirsiniz.

Akşam antrenmanı ve antrenman öncesi hafif bir atıştırmadan önce 60 dakika ara vermelidir. Öğle yemeği veya akşam yemeklerinde tam bir yemek yemekten sonra alıştırmalar yapın, kurslardan önce 90 dakika bekleyin.

Spor ve beslenme hakkında kapsamlı #3

YEMEKLE ANTREMAN ARASINA BOŞLUK KÖYMANIN ÖNEMİ

Etkili hale gelir. Kan çalışan dokulara olabilirnda mümkündür. Yemek yediğimiz zaman diliminde, gıdalardan oluşan emilimini ve gıda fiyatları için tüm kan içeriğinin hazırlanmasını gözden geçirin. Bu tamamlayıcı, yemek ve kullanım alanlarından oluşur.

Ancak yukarıda belirtilen mesafelere kadar beklemek için kullanılabilir. bir okul yemek ve egzersiz arasında bir yer yok, içinden yemek almak için karar vermek zorunda kalacak. Antrenman’da yemek yemek için yardımcı olmak için mideye ya da neden yıldırım olayına girmelisiniz. Bu artışı, en iyi faydayı elde etmek için onun gözünde canını sıkmayınız.

Spor ve beslenme hakkında bilgiler

Spor ve beslenme hakkında bilgiler

Antrenman öncesi kendinize ne tavsiyeniz konusunda webş mı yoksa spor karnına mı gitmenize gitmeniz mi aç merak mı? Veya yemek ve eğitim hakkında ideal olan nedir? Bu sizi rahatsız ediyorsa, baygınlık. Bu sorunu çözmek için, spor için tüm çabanız için çabalarınızı kullanın.

Egzersiz öncesi yapılması ve yapılmaması gerekenleri bilme, kasları sıkılaştırma, yağ yakma, iyileştirmed artırma ve daha fazla gibi bir antrenmanel uygulaması

Spor ve beslenme hakkında #1

AÇKEN EGZERSİZ YAPMAKTAN KAÇININ

Antrenman öncesi geziler iyi korunmuş ve planlılere ayrılmış yerler. Kaşlar, bu görevi yerine getirmek için onlara uygun (yiyecek) Bölgede kalori yakar. Bu, egzersiz yapmak için en iyi kalori yakmanın programlamaya bağlı olduğu anlamına gelir.

Ek olarak, çalışmaktan önce yemek yemek yemeklerin çocuklarına yardımcı olur. Antrenman rutininizi başlattığınızda, maksimus sonuç almak. Bu çoğu zaman bir zaman atışı yapmak ya da bir yüzünü zorlayarak yaralar ya o kadar yorulursunuz ki rutine gitmek bir göreve gelir. Ancak, eğitilirken ve yetiştirileceksiniz, iyi eğitimleri önyükleyecek ve eğitiminize geri döneceksiniz.

Ayrıca antrenmandan önce çay veya kahve tüketmek gerekir. Her iki beyni de içerir ve sinir sizi uyaran veya heyecan verician. Kafein, dehidre edicidir. Bu artış, aynı zamanda bir dehidrasyon etkinliği olan egzersizden önce bu gruptaki seçmeli olabilir.

Spor ve beslenme hakkında bilgi #2

ANTREMAN ÖNCESİ BESLENME

Yapılması gereken en iyi şey, egzersizden yaklaşık 10-15 dakika önce meyve, kuru meyve veya kuruyemiş yemektir. Evinizde elma, muz, herhangi veya bir yerel yöresel meyvesi bulundurabilirsiniz. Bu adım, sabahları egzersiz yapan insanlar için. Öğünleriniz arasında yaşam içinde yapabilirsiniz.

Akşam antrenmanı ve antrenman öncesi hafif bir atıştırmadan önce 60 dakika ara vermelidir. Öğle yemeği veya akşam yemeklerinde tam bir yemek yemekten sonra alıştırmalar yapın, kurslardan önce 90 dakika bekleyin.

Spor ve beslenme hakkında kapsamlı #3

YEMEKLE ANTREMAN ARASINA BOŞLUK KÖYMANIN ÖNEMİ

Etkili hale gelir. Kan çalışan dokulara olabilirnda mümkündür. Yemek yediğimiz zaman diliminde, gıdalardan oluşan emilimini ve gıda fiyatları için tüm kan içeriğinin hazırlanmasını gözden geçirin. Bu tamamlayıcı, yemek ve kullanım alanlarından oluşur.

Ancak yukarıda belirtilen mesafelere kadar beklemek için kullanılabilir. bir okul yemek ve egzersiz arasında bir yer yok, içinden yemek almak için karar vermek zorunda kalacak. Antrenman’da yemek yemek için yardımcı olmak için mideye ya da neden yıldırım olayına girmelisiniz. Bu artışı, en iyi faydayı elde etmek için onun gözünde canını sıkmayınız.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK