Depresyon oluşumunu tetikleyen 3 vitamin eksikliği

Depresyon oluşumunu tetikleyen 3 vitamin eksikliği

105
0
PAYLAŞ

Depresyon oluşumunu tetikleyebilen 3 vitamin eksikliği

Vitamin eksikliklerinin fiziksel hastalıklara neden olabileceğini biliyoruz, ancak zihinsel sağlığı nasıl büyük ölçüde etkilediği hakkında çok az şey biliniyor. Pandemi döneminde artan kaygı ve zihinsel rahatsızlıklar nedeniyle depresyon, son zamanlarda dikkat çekenlerin konusu haline geldi.

Vitamin eksikliği ve zihinsel sağlık sorunları doğrudan bağlantılıdır. D vitamini ve B12’nin zihinsel sağlığı güçlendirdiği, stresi azalttığı ve bilişsel becerileri geliştirdiği bilinmektedir. Sonuç olarak, engelli bir kişi zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir. Neyse ki, rahatsızlık, diyet ve kısıtlamalarda düzenli değişiklikler yapan bir psikiyatrist tarafından yönetilebilir. İşte eksikliğinde oluşumun çöküşüne zemin hazırlayan vitaminler;

Depresyonu tetikleyen 3 vitamin eksikliği #1

VİTAMİNLER B12

B12 Vitamini temel bir besindir ve vücudun kendi kendine üretemediği suda çözünen bir vitamindir. Bu vitamin, kan oksijen seviyemizi, vücut enerjimizi ve zihinsel sağlığımızı sürdürmek için kritik öneme sahiptir. B12 vitamininin stresi azalttığı, pozitiflik ve hafıza duygusu uyandırdığı bilinmektedir.

Ayrıca eksiklikleri, obsesif-kompulsif bozukluk, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip insanları daha rahatsız edebilir. Ayrıca, bu vitamin ruh hali salınımlarını yönetmeye yardımcı olur. B12 vitamini tavuk, yumurta, süt, peynir, soya sütü, badem ve güçlendirilmiş tahıllarda doğal olarak bulunur.

Depresyon oluşumunu tetikleyen 3 vitamin eksikliği #2

D VİTAMİNİ

Geleneksel olarak kemik sağlığı ile ilişkilendirilen D vitamininin zihinsel sağlığı iyileştirdiği de bilinmektedir. D vitamini doğal bir duygudurum düzenleyicidir ve uzun süreli iç gözlem ve depresyon genellikle D vitamini eksikliği ile ilişkilidir. Halsizliğinin ayrıca kaygı, üzüntü ve stres seviyelerine neden olduğu bilinmektedir.

En iyi D vitamini kaynağı güneş ışığı olsa da, süt, yumurta ve mantar gibi yiyecekleri tüketmek de sisteminize D vitamini eklemenin harika bir yoludur.

Vitamin eksikliği depresyonu tetikler #3

VİTAMİNLER

C vitamininin soğuk algınlığı, uyuzla savaştığı ve bağışıklık sistemini iyileştirdiği bilinmektedir. Ancak aynı zamanda depresyon ve kaygıyı önlemeye yardımcı olan güçlü bir besindir. C vitamini eksikliği, vücutta nörolojik hasara neden olabilen ve bazı durumlarda akut anksiyete, depresyon ve bipolar bozukluğa yol açabilen askorbik asit salınımına yol açar.

Çalışma, sıçanlarda C vitamini yoksunluğunun depresif ve boyun eğici davranışlara yol açtığını ortaya koydu. Bu nedenle, C vitamini eksikliği, kaygı ve üzüntüye neden olabilen dopamin ve serotonin düzeylerini azaltabilir. C vitamini, portakal gibi turunçgillerde, kivi gibi meyvelerde ve ıspanak gibi yeşil yapraklı bitkilerde doğal olarak bulunur.

Depresyon oluşumunu tetikleyebilen 3 vitamin eksikliği

Depresyon oluşumunu tetikleyebilen 3 vitamin eksikliği

Vitamin eksikliklerinin vücutta hastalıklara neden olabileceğini biliyoruz, ancak dünya çapında ruh sağlığını nasıl etkilediği hakkında çok az şey biliniyor. Pandemi döneminde artan kaygı ve zihinsel rahatsızlıklar nedeniyle depresyon, son zamanlarda dikkat çekenlerin konusu haline geldi.

Vitamin eksikliği ve zihinsel sağlık sorunları doğrudan bağlantılıdır. D vitamini ve B12’nin zihinsel sağlığı güçlendirdiği, stresi azalttığı ve bilişsel becerileri geliştirdiği bilinmektedir. Sonuç olarak, engelli bir kişi zihinsel sağlık sorunlarına neden olabilir. Neyse ki, rahatsızlık, diyet ve kısıtlamalarda düzenli değişiklikler yapan bir psikiyatrist tarafından yönetilebilir. İşte toprağı oluşumunun depresyonuna hazırlayan vitaminler;

Depresyon oluşumunu tetikleyen 3 vitamin eksikliği #1

VİTAMİNLER B12

B12 Vitamini temel bir besindir ve vücudun kendi kendine üretemediği suda çözünen bir vitamindir. Bu vitamin, kan oksijen seviyemizi, vücut enerjimizi ve zihinsel sağlığımızı sürdürmek için kritik öneme sahiptir. B12 vitamininin stresi azalttığı, pozitiflik ve hafıza duygusu uyandırdığı bilinmektedir.

Ayrıca, halsizliği, obsesif-kompulsif bozukluk, bipolar bozukluk ve şizofreni gibi zihinsel sağlık sorunlarından muzdarip insanları daha rahatsız edebilir. Ayrıca, bu vitamin ruh hali salınımlarını yönetmeye yardımcı olur. B12 vitamini tavuk, yumurta, süt, peynir, soya sütü, badem ve güçlendirilmiş tahıllarda doğal olarak bulunur.

Depresyon oluşumunu tetikleyen 3 vitamin eksikliği #2

D VİTAMİNİ

Geleneksel olarak kemik sağlığı ile ilişkilendirilen D vitamininin zihinsel sağlığı iyileştirdiği de bilinmektedir. D vitamini doğal bir duygudurum düzenleyicidir ve uzun süreli iç gözlem ve depresyon genellikle D vitamini eksikliği ile ilişkilidir. Halsizliğinin ayrıca kaygı, üzüntü ve stres seviyelerine neden olduğu bilinmektedir.

En iyi D vitamini kaynağı güneş ışığı olsa da, süt, yumurta ve mantar gibi yiyecekleri tüketmek de sisteminize D vitamini eklemenin harika bir yoludur.

Vitamin eksikliği depresyonu tetikler #3

VİTAMİNLER

C vitamininin soğuk algınlığı, uyuzla savaştığı ve bağışıklık sistemini iyileştirdiği bilinmektedir. Ancak aynı zamanda depresyon ve kaygıyı önlemeye yardımcı olan güçlü bir besindir. C vitamini eksikliği, vücutta nörolojik hasara neden olabilen ve bazı durumlarda akut anksiyete, depresyon ve bipolar bozukluğa yol açabilen askorbik asit salınımına yol açar.

Çalışma, sıçanlarda C vitamini yoksunluğunun depresif ve boyun eğici davranışlara yol açtığını ortaya koydu. Bu nedenle, C vitamini eksikliği, kaygı ve üzüntüye neden olabilen dopamin ve serotonin düzeylerini azaltabilir. C vitamini, portakal gibi turunçgillerde, kivi gibi meyvelerde ve ıspanak gibi yeşil yapraklı bitkilerde doğal olarak bulunur.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK