Daha özgüvenli olmanızı sağlayacak 6 yöntem

Daha özgüvenli olmanızı sağlayacak 6 yöntem

123
0
PAYLAŞ

Kendinden emin olman için 6 yol

Kendine güven, kendine güven duygusu, yetenekler, nitelikler ve kararlar olarak tanımlanır. Kendine güven, sağlığınız ve psikolojik iyiliğiniz için önemlidir. Kişisel ve profesyonel yaşamınızda sağlıklı bir özgüven düzeyine sahip olmak size yardımcı olabilir.

Neyse ki, özgüveninizi artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. İster bir alana güveniyor olun, ister birine güvenmek için çabalıyor olun, sizinle birlikte yaşadığımız yollar sayesinde daha güçlü hissetmenin yollarını bulabilirsiniz!

Sizi daha özgüvenli hale getirmenin 6 yolu #1

1. Başkalarını sevme

İster sosyal medyayı arkadaşlarınızla nasıl izlediğinizi karşılaştırın, ister arkadaşınızın maaşını gelirinizle karşılaştırın, karşılaştırmalar sağlıklı değil. Kıskançlık ile kendiniz hakkında nasıl hissettiğiniz arasında doğrudan bir bağlantı vardır.

Başkasının hayatını kıskanıyorsanız, kendinize güçlü yönlerinizi ve başarılarınızı hatırlatın. Başkalarının hayatında değil, kendi hayatınızda size yardımcı olacak bir ömür boyu şükran günlüğü tutmayı düşünün.

Kendinizi nasıl karşılaştıracağınızı bildiğinizde, bunun bir faydası olmadığını kendinize hatırlatın. Herkes koşuyor ve şu anda belli bir miktar hayat var.

2. pozitif insanlarla arkadaş olun

Arkadaşlarınızın nasıl hissettiğine dikkat edin. Arkadaşlarını mı yükseltiyorsun yoksa kendini mi alçaltıyorsun? Seni her zaman yargılıyorlar mı yoksa seni olduğun gibi kabul ediyorlar mı?

İnsanlar sizinle düşündüğünüzden daha fazla zaman geçiriyor. Bir erkekle takıldığın için kendini kötü hissediyorsan, hoşçakal demek zorunda kalabilirsin.

3. HER ZAMAN VÜCUT SAĞLIĞINIZA DİKKAT EDİN

Vücudunuzu kötüye kullanırsanız, kendiniz hakkında iyi hissetmek zor olabilir. Öte yandan, öz bakım uygularsanız, zihniniz, bedeniniz ve zihniniz için kesin bir şey yaptığınızı bilirsiniz ve doğal olarak güvenirsiniz. İşte daha yüksek bir özgüven düzeyiyle bağlantılı birkaç öz bakım uygulaması:

Diyet: İyi yemek, daha yüksek özgüven ve benlik saygısı seviyeleri de dahil olmak üzere birçok fayda sağlar. Vücudunuzu doğru besinlerle beslediğinizde daha sağlıklı, daha güçlü ve daha hızlı hissedecek ve daha iyi hissedeceksiniz.

Egzersiz yapmak: Araştırmalar sürekli olarak fiziksel aktivitenin güveni artırdığını gösteriyor. Bir çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin katılımcıların vücut imajını iyileştirdiğini buldu. Ve vücudunun görüntüsünü düzelttiğinde ona daha çok güvendiler.

Meditasyon: Bir rahatlama uygulamasından daha fazlası olan meditasyon, birçok yönden özgüveni artırmaya yardımcı olabilir. Birincisi, sizi tanımanıza ve kabul etmenize yardımcı olur. Meditasyon ayrıca size olumsuz konuşmayı bırakmanızı ve kendinize olan güveninizi engelleyen her türlü laf kalabalığından uzak durmanızı da öğretir.

Uyku Kaliteli uyku, özgüven ve benlik saygısı gibi olumlu kişilik özellikleriyle ilişkilendirilirken, uyku eksiklikleri olumsuz duyguları etkileyebilir.

Kendinden emin olmanı sağlamanın 6 yolu #2

4. Kendinizi Tutun

Hata yaparken, istekte bulunurken veya bazı rahatsızlıklar yaşarken kendinize nezaketle davranmanız sizin kendi acımanızdır. Duygusal olarak daha dirençli olmanızı ve daha zor duygularda daha iyi gezinmenizi ve kendinizle ve başkalarıyla olan bağlantınızı geliştirmenizi sağladığını kendinize söylemenin bir yoludur. Araştırmacılar, kendimizi şefkatle değerlendirerek güçlerini birleştirdiler.

Bir çalışma, kendine acımanın daha tutarlı bir güvene katkıda bulunduğunu buldu. Bir dahaki sefere zor bir durumda kaldığınızda, hayatınızın kusurlu veya yetersiz bir bölümünü kabul edin. Bu deneyimleri kendinize acıyarak kontrol etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

5. GÜVEN ALIŞTIRMALARI

Kendini anlamanı geliştirmene, kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmene ve yeni zorluklar üstlenmene yardımcı olabilecek kendini kullanma teknikleri hakkında konuş. Öte yandan, olumsuz kendi kendine konuşma, bilinçaltınızı başa çıkamayacağına veya çok zor bir şey yapıp denememeye ikna ederek yeteneklerinizi sınırlayabilir ve güveninizi azaltabilir.

Bir dahaki sefere bir toplantıda konuşurken hiçbir şey düşünmemeye başladığınızda veya çalışmaya çok uygun olduğunuzu düşünmeye başladığınızda, düşüncelerinizin her zaman doğru olmadığını kendinize hatırlatın. Karamsar bir iç konuşmayı nasıl kışkırtacağınıza ve düşüncelerinizi daha olumlu bir düşünce biçimine nasıl dönüştüreceğinize odaklanabilirsiniz.

6. yüzünü kokla

Kendinizi daha güvende hissedene kadar işleri ertelemeyi bırakın. Güveninizi geliştirmenin en iyi yolu korkularınızla yüzleşmektir. Özgüven eksikliğinden kaynaklanan bazı korkularınıza karşı egzersiz yapın. Eğer korkuyorsan, kendinden utanıyorsan ya da bir kaşık olduğunu düşünüyorsan mutlaka dene. Kendinize şunu söyleyin, sadece bunu deneyin ve ne olduğunu görün.

Düşündüğün kadar kötü olmayabileceğin için biraz endişe ya da birkaç hata. Her ilerleyişinizde, kendinize daha fazla güven kazanabilirsiniz, bu da sonuçta her türlü olumsuz sonuçla sonuçlanacak riskten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Kendinden emin olman için 6 yol

Kendinden emin olman için 6 yol

Kendine güven, kendine güven duygusu, yetenekler, nitelikler ve kararlar olarak tanımlanır. Kendine güven, sağlığınız ve psikolojik iyiliğiniz için önemlidir. Kişisel ve profesyonel yaşamınızda sağlıklı bir özgüven düzeyine sahip olmak size yardımcı olabilir.

Neyse ki, özgüveninizi artırmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. İster bir alana güveniyor olun, ister birine güvenmek için çabalıyor olun, sizinle birlikte yaşadığımız yollar sayesinde daha güçlü hissetmenin yollarını bulabilirsiniz!

Sizi daha özgüvenli hale getirmenin 6 yolu #1

1. Başkalarını sevme

İster sosyal medyayı arkadaşlarınızla nasıl izlediğinizi karşılaştırın, ister arkadaşınızın maaşını gelirinizle karşılaştırın, karşılaştırmalar sağlıklı değil. Kıskançlık ile kendiniz hakkında nasıl hissettiğiniz arasında doğrudan bir bağlantı vardır.

Başka birinin hayatını kıskanıyorsanız, kendinize güçlü yönlerinizi ve ilgi alanlarınızı hatırlatın. Başkalarının hayatında değil, kendi hayatınızda size yardımcı olacak bir ömür boyu şükran günlüğü tutmayı düşünün.

Kendinizi nasıl karşılaştıracağınızı bildiğinizde, bunun bir faydası olmadığını kendinize hatırlatın. Herkes koşuyor ve şu anda belli bir miktar hayat var.

2. pozitif insanlarla arkadaş olun

Arkadaşlarınızın nasıl hissettiğine dikkat edin. Arkadaşlarını mı yükseltiyorsun yoksa kendini mi alçaltıyorsun? Seni her zaman yargılıyorlar mı yoksa seni olduğun gibi kabul ediyorlar mı?

İnsanlar, düşüncelerinizin ve alışkanlıklarınızın etkisi ile sizin üzerinizde sandığınızdan daha fazla zaman harcarlar. Belirli bir kişiyle takılmak konusunda kendinizi kötü hissediyorsanız, hoşçakal diyebilirsiniz.

3. HER ZAMAN VÜCUT SAĞLIĞINIZA DİKKAT EDİN

Vücudunuzu kötüye kullanırsanız, kendiniz hakkında iyi hissetmek zor olabilir. Öte yandan, öz bakım uygularsanız, zihniniz, bedeniniz ve ruhunuz için olumlu bir şey yaptığınızı bilirsiniz ve doğal olarak güvenirsiniz. İşte daha yüksek bir özgüven düzeyiyle bağlantılı birkaç öz bakım uygulaması:

Diyet: İyi yemek, daha yüksek özgüven ve benlik saygısı seviyeleri de dahil olmak üzere birçok fayda sağlar. Vücudunuzu doğru besinlerle beslediğinizde daha sağlıklı, daha güçlü ve daha hızlı hissedecek ve daha iyi hissedeceksiniz.

Egzersiz yapmak: Araştırmalar sürekli olarak fiziksel aktivitenin güveni artırdığını gösteriyor. Bir çalışma, düzenli fiziksel aktivitenin katılımcıların vücut imajını iyileştirdiğini buldu. Ve vücudunun görüntüsünü düzelttiğinde ona daha çok güvendiler.

Meditasyon: Bir rahatlama uygulamasından daha fazlası olan meditasyon, birçok yönden özgüveni artırmaya yardımcı olabilir. Her şeyden önce sizi tanımanıza ve kabul etmenize yardımcı olur. Meditasyon ayrıca size olumsuz konuşmayı bırakmanızı ve kendinize olan güveninizi engelleyen her türlü laf kalabalığından uzak durmanızı da öğretir.

Uyku Kaliteli uyku, özgüven ve iyimserlik gibi olumlu kişilik özellikleriyle ilişkilendirilirken, uyku eksiklikleri olumsuz duyguları etkileyebilir.

Kendinden emin olmanı sağlamanın 6 yolu #2

4. Kendinizi Tutun

Hata yaptığınızda, başarısız olduğunuzda veya rahatsızlık hissettiğinizde kendinize iyi davranmanız çok yazık. Duygusal olarak daha dirençli olmanızı ve daha zor duygularda daha iyi gezinmenizi ve kendinizle ve başkalarıyla olan bağlantınızı geliştirmenizi sağladığını kendinize söylemenin bir yoludur. Araştırmacılar, kendimizi şefkatle değerlendirerek güçlerini birleştirdiler.

Bir çalışma, kendine acımanın daha güçlü güvene katkıda bulunduğunu buldu. Bir dahaki sefere zor bir durumda kaldığınızda, hayatınızın kusurlu veya yetersiz bir bölümünü kabul edin. Bu deneyimleri kendinize acıyarak kontrol etmek için elinizden gelenin en iyisini yapın.

5. GÜVEN ALIŞTIRMALARI

Kendi kendine konuşmayı güzel bir şekilde kullanmak, kendini anlamanı geliştirmene, kendinden şüphe duymanın üstesinden gelmene ve yeni zorluklar üstlenmene yardımcı olabilir. Öte yandan, olumsuz kendi kendine konuşma, bilinçaltınızı başa çıkamayacağına veya çok zor bir şey yapıp denememeye ikna ederek yeteneklerinizi sınırlayabilir ve güveninizi azaltabilir.

Bir toplantıda konuşurken bir daha hiçbir şey düşünmemeye başladığınızda veya çalışmaya çok uygun olduğunuzu düşünmeye başladığınızda, düşüncelerinizin her zaman doğru olmadığını kendinize hatırlatın. Karamsar bir zorluğu nasıl ele alacağınıza ve düşüncelerinizi daha olumlu bir düşünce biçimine nasıl dönüştüreceğinize odaklanabilirsiniz.

6. yüzünü kokla

Kendinizi daha güvende hissedene kadar işleri ertelemeyi bırakın. Güveninizi geliştirmenin en iyi yolu korkularınızla yüzleşmektir. Özgüven eksikliğinden kaynaklanan bazı korkularınıza karşı egzersiz yapın. Korkuyorsan, kendini utandırıyorsan ya da bir kaşık olduğunu düşünüyorsan mutlaka dene. Sadece kendinize bu testi söyleyin ve ne olduğunu görün.

Biraz endişelenmenin veya birkaç hata yapmanın sandığınız kadar kötü olmadığından emin olabilirsiniz. Her ilerleyişinizde, daha fazla özgüven kazanabilirsiniz, bu da sonuçta her türlü olumsuz sonuçla sonuçlanacak riskten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK